1. mam nielada problem z podciaganiem sie szerokim nachwytem do klatki podciagne sie moze 2 razy. czy zastapic to cwiczenie czyms innym? dowiedzialem sie, iz pompki i zwisanie na drazku wzmacniaja plecy czy wykonywac te cwiczenia i kiedy? MASZ 2 OPCJE 1-JEŚLI POWAŻNIE ZALEŻY CI NA WYROBIENIU SIŁY TO POLECAM RUCHYH BNEGATYWNE- CZYLI DO GÓY [...]
[...] - - - - - Wyjątkowo: Rano na czczo: Pure BCAA 10g, 6g Pure Creatine Między posiłkami: 10g Pure BCAA Wrażenia po przyjęciu wybranych suplementów SFD: Pure BCAA: Dzisiaj 2 razy po 10g Pure BCAA nie rozpuszczałem, lecz sypnąłem od razu do buzi i popiłem wodą. Troszkę kwaśne, ale idzie i tak je przyjąć :-) Pure Creatine: w/j 6g do buzi i sporą [...]
[...] w obecnym stanie mojego odcinka lędźwiowego , mój maks chyba sprzed 3 lat to bodajże 80kg i na tym odpuściłem martwy Co do przysiadów głębokich mam podobnie przykurcze w prostownikach też mnie się imają ale ja cięzary mam śmieszne i jestem w stanie ładnie rozciągnąć prostowniki w sumię robię to kilka razy w tygodniu trening dobry pozdro
[...] ściąganie linek wyciągu + francuskie wyciskanie -1 seria 20kg + francuskie 5kg na stronę (łapałem wąsko):-)) -2 seria 20kg + francuskie 5kg na stronę(zrobiłem 2 razy bo się zapomniałem ,że to już koniec.. Trening bardzo szybki i dynamiczny!! MEGA CIĘŻKI + jacked wali po bani :-) bez nerwosola się nie obędzie :-D Filmików mało bo nie [...]
[...] mi palce u rąk się zmęczą niż łydki %-) chyba jestem jakaś dziwna }:-( 3 x 15 - sztanga 30 kg 3 x 15 - sztanga 25 kg 1 x 15 - sztanga 20, 1 x 15-sztanga 25 kg 1 x 15 - 2 razy 6 kg,1 x 15-sztanga 20 kg 3) Przysiady klasyczne ze sztangą - zamiana na Goblet Squat z hantelkiem 3 x 12 - 15 kg 1 x 12 - 8 kg, 1 x 12 - 13 kg, 1 x 12 - 15 kg 1 x 12 [...]
[...] szybciej mi palce u rąk się zmęczą niż łydki chyba jestem jakaś dziwna 3 x 15 - sztanga 30 kg 3 x 15 - sztanga 25 kg 1 x 15 - sztanga 20, 1 x 15-sztanga 25 kg 1 x 15 - 2 razy 6 kg,1 x 15-sztanga 20 kg 3) Przysiady Goblet z hantelkiem 3 x 15 - 20 kg }:-( 1 x 12 - 15 kg ,1 x 12 - 17 kg , 1 x 10 - 20 kg 3 x 12 - 15 kg 1 x 12 - 8 kg, 1 x 12 - 13 [...]
[...] w praniu i sam zobaczysz jak często będzie potrzebna. Ten progres musisz też oceniać w dłuższym okresie czasu bo jak się okaże, że przez 3 miesiące zrobiłeś na przykład 2 razy cofkę w ciężarach i na przestrzeni czasu dołożysz 5kg w głównym lifcie to może się okazać, że jest to nieco nieekonomiczne, ale myślę, że będzie dobrze i trzeba lecieć i [...]
[...] Odczucia: Na +: -wzrost masy -wzrost sily -samopoczucie lepsze -lekko poprawiony wyglad -pozytywne nastawienie do wszystkiego Na -: -lekko podwyzszone cisnienie -odczulem 2 razy serducho -wzrost owlosienia -szybciej lapie zadyszka/spadek kondycji - czasem biegajac bolaly jajka -sennosc po mecie -czasami problem ze spaniem -rozstepy Zdjecia po [...]
[...] dokładnie odczuwałes negatywne skutki, ze już więcej po to nie sięgniesz? zawsze takie uczucia zimnych potów i roztrzęsienia, zamiaast np skupienia; czy probowalem kilka razy solo rozne (nigdy cale opakowania, tylko jakies pojedyncze kaps od 2,5 mg do 5 mg), czy w pre workoutach gdzie czesto jest jej sporo ,od razu wiezdialem ,ze yoha jest [...]
nie... uzywalem juz 2 razy alc i zeby trzymac mase trzeba takze sporo antykatabolikoow jesc...samo alc dobrze dziala (przynajmnije na mnie) na wycinke...dodatkowo na mnie w polaczeniu z hmb tauryna glutamina...wtedy masa sie trzyma i tluszcz leci...
[...] 85% Trening od początku do końca mega intensywnie.Może się wydawać minimalistycznym planem ale żeby tak napisać najsampierw trzeba ten plan wykonać.Potem można krytykować. 4 razy w tygodniu,średnio po 50minut,dzień po dniu,krok po kroku - plan sumiennie wykonywany w pocie czoła. Dieta? To już trochę inna bajka. Jak wyżej - sam siebie nie chcę [...]
[...] się na rower tradycyjny. Obczaiłem wczoraj fajną trasę crossową / szutrową , pętla o długości ok 20 km – czas przejazdu ok 60 min (z rodziną) . Zamierzam na niej chulać 2-3 razy w tygodniu robiąc interwały – myślę , że mój przejazd powinien mieścić się w czasie 45-50 min. Ponadto zmieniam z premedytacją od 11 tygodnia siłownię ; nowa siłownia [...]
[...] Już wieczorem lekkie DOMSy dołu i pleców ;-) W ogóle co do pleców, to dla mnie nowość, bo teraz niemal ciągle je czuję, a wcześniej baardzo rzadko dawały o sobie znać. 2 razy zdrętwiała mi dziś lewa stopa nie wiadomo skąd. A jeszcze a propos takich trochę dziwnych spraw, to czasem mam tak, że po zjedzeniu robi mi się zimno i np. dziś mnie to [...]
@ Tested śledzę tylko jestem w całym subforum i jak widzę nie raz spam u Cb to jadę dalej ... Twój dziennik z 2 razy czytałem, ale słabo czytam ze zrozumieniem :), do mnie nawet właśnie nie zaglądałeś
Ok, poszedł dzisiaj ostatni czit, ostatnie 2 Sommersby jabłkowe i idę w kime. Od jutra reżim i aero :-) Obczaiłem sobie, ze będzie aero 4 razy w tygodniu. 2 razy po siłowym i 2 razy samo aero na rowerku 20-30 minut i + 5 min co tydzień. Ruszam od jutra :D Pozdro! Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-05-27 22:51:09
Witam, ok rok temu leciałem Rad przez 8 tygodni (pierwsza styczność ze środkami tego typu), dawkowanie pierwsze 4 tyg 10 mg potem 20mg. Do tego brałem 1000mg NAC i 1-2 razy dziennie Essentiale Max plus rzeczy typu Vit C, Omega itp. Wyniki badań dobre zarówno przed jak i po, nie potrzeba było PCT. Z efektów zadowolony, sajdy akceptowalne. Teraz [...]
Ostra wycinka. Który sarm się sprawdzi najlepiej, żeby zabezpieczyć mięso? Waham się między s23 a lgd. W tle leci test w dawce trt. Padło na s23. Od wczoraj 10mg na 2 razy, czy może od razu 20mg?
Ostra wycinka. Który sarm się sprawdzi najlepiej, żeby zabezpieczyć mięso? Waham się między s23 a lgd. W tle leci test w dawce trt. Padło na s23. Od wczoraj 10mg na 2 razy, czy może od razu 20mg? Od wczoraj 30mg. Fajny środek. Micha dopięta. Smalec schodzi, mięso siedzi, moc jest. Nie syfi, a bardzo podatny jestem. Polecam.
[...] na 3 tygodniu z mk solo narazie w dawce 20mg dziennie. Robilem wczoraj badania, wyniki mam wszystkie spoko mieszcze się w widełkach natomiast prolaktyne mam wywaloną 2 razy od górnych widełek. Czy jest jakiś lek bez recepty na obniżenie prolaktyny? Spadek libido jest trochę uciążliwy szczególnie jak mam 21 lat. Dodam jeszcze że mk [...]
TRENING CYKLICZNY-GRUPA I str. 62 CYKL VI
